跑毒是咱们必须掌握的核心技巧之一。毒圈会随着时间不断缩小，如果没能及时进入安全区，血量会持续下降，最终被淘汰。想要顺利跑毒，首先要了解毒圈的规律。毒圈通常以圆形向中心收缩，前期扩散速度较慢，后期会越来越快。咱们可以通过小地图观察毒圈的范围和倒计时，提前规划路线。毒圈中心位置会逐渐偏移，所以不要盲目往中心跑，而是要根据实际情况调整方向。
开阔地带视野好，方便观察周围情况，但缺乏掩体，容易被敌人发现。如果地形复杂，比如有山坡或建筑物，可以利用这些掩体躲避攻击，但移动速度可能会受影响。咱们还可以借助载具提高跑毒效率，比如摩托车或汽车，不仅能快速移动，还能减少被伏击的风险。不过要注意，后期毒圈伤害很高，载具容易被敌人打爆，所以进入决赛圈前最好弃车步行。
跑毒过程中，药品和能量补给也很关键。前两轮毒圈伤害较低，用绷带就能恢复血量，但第三轮之后必须依赖急救包或能量饮料。如果咱们不幸被毒圈追上，可以一边跑一边使用药品，尽量拖延时间。跑毒时尽量保持匀速移动，避免频繁变向，这样能减少不必要的体力消耗。最后几个毒圈范围很小，咱们可以提前卡在毒圈边缘，观察安全区内的敌人动向，避免盲目冲进去成为靶子。
如果是多人模式，可以和队友分工合作，比如有人负责开车，有人警戒周围敌人。遇到毒圈快速收缩时，集体行动比单独跑毒更安全，因为队友可以互相掩护。烟雾弹在跑毒时非常有用，能遮挡敌人视线，为咱们争取更多时间进入安全区。跑毒不是单纯的逃命，而是战术的一部分，合理利用资源才能提高生存几率。
